Vanwege het grote belang van de spijsvertering en de darmflora wil ik dit graag verder aan je uitleggen.

Je spijsvertering is de eerste stap in het verwerken van je voeding. Zolang je spijsvertering niet goed verloopt kunnen darmen niet goed de voedingsstoffen opnemen en zul je niet de resultaten bereiken die je graag zou willen. Daarom is het belangrijk dat hier aandacht voor hebt. Je kan zo ontzettend veel aflezen van je darmen.

Tekenen dat er iets niet goed loopt tijdens je spijsvertering is bijvoorbeeld; een opgeblazen gevoel na het eten. Dit wijst op te zware vertering en eventueel gisting. Ook is het een teken dat je teveel van het product hebt gegeten.

De ideale hoeveelheid voor een soepele verteerbare maaltijd zou tussen de 250 ml liggen.

Het hebben van winderigheid is ook een teken dat je darmen het moeilijk hebben. Veel mensen denken dat hebben van winderigheid of opgeblazen gevoel bij hen hoort maar niets is minder waar. Het is alleen een teken dat je voeding eet die niet goed bij je darmen passen. Door dit voor jezelf uit te zoeken kan je je spijsvertering en darmflora verbeteren.

Het ontwikkelen van een goede darmflora is niet alleen belangrijk voor het verteren van je voeding ( spijsvertering) maar ook voor het hebben van een goede weerstand en sterk immuunsysteem.

De Darmflora.

De darmflora zijn in de darm wonende micro-organismen.
Een belangrijke functie van de darmflora is voorkomen dan schadelijke bacteriën zich vermenigvuldigen.
De darflora is heeft daarmee een ontzettend belangrijke functie in het immuunsysteem.
Stress ziekte, verkeerde voeding en antibiotica kunnen de darmflora verstoren.
Dat tast de goede, heilzame bacteriën aan en schadelijke kolonies met bacteriën breiden zich uit en je gezondheid gaat acteruit.

Dysbiose in de darmen

Zodra de slechte bacteriën de bovenhand krijgen boven de goede darmbacteriën, spreken we van een dysbiose in de darm. Hierdoor ontregelen ze het immuunsysteem met als gevolg allergieën of ontstekingen.

 Wat kan je eten om je darmflora te verbeteren?

Probiotica,

Probiotica zijn levende goedaardige bacteriën met gezondheid ondersteunende werking. Voorbeelden van deze gunstige bacteriën, die zorgen voor afname van schadelijk bacteriën zijn bifido bacteriën en lacto- bacteriën. Ze komen van nature voor in gefermenteerd voedsel zoals kaas en yoghurt. Rijk aan probiotica zijn yoghurt, karnemelk, kwark, kefir, zure room, gefermenteerd voedsel zoals zuurkool, augurken, yakult. Probeer dit geregeld te eten om je darmflora te ondersteunen.

Probiotica heeft ontzettend veel toepassingen, zoals tegen

• reuma/ ontstekingen
• verstoorde darmflora
• constipatie
• diarree
• voor jonge baby’s die met een keizersnee zijn geboren,
• versterken van je immuunsysteem
• coeliakie
• darmziektes
• urineweginfecties enz enz

Hieronder link met uitgebreide informatie over de specifieke werking op klachten, behandeling en de gezondheidsvoordelen ervan. Ik vind Probiotica een van de meest bijzondere supplementen op de markt. Heilzame bacteriën voor je darmen, zo leuk! Want een gezonde spijsvertering en sterke darmflora is de basis voor een goede gezondheid!

http://www.orthokennis.nl/artikelen/probiotica

Kooktips voor meer probiotica in dagelijks voedingspatroon:

1. naast het drinken van Kefir en yakult
2. doe eens een klein beetje zuurkool door je smoothie
3. drink groentesap met zuurkool https://oerkracht.nl/product/rabenhorst-groentesapzz-bio/
4. kook je groenten niet te lang
5. neem een augurk mee naar je werk ( spoel hem eerst wel even af)
6. drink eens rauwe melk van de boer
7. voor de liefhebber; probeer eens zelf te fermenteren!